وسواس فکری عذاب وجدان

[sahar75]

سلام من واقعا یه چند سالی یه مشکل خیلی اساسی دارم اگه میشه لطفا به طور مفصل راهنماییم کنین.شکل من عذاب وجدان های بی دلیل است که در زندگیم میگیرم. گاهی دهن من به گذشته میرود و درباره بعضی از مسایل عذاب وجدان میگیرم مثلا ممکمنه من یه سال پیش یه حرفی رو به یکی زده باشم و الان وقتی یادم میفته همش با خودم فک میکنم نکنه اون شخص ناراحت شده باشه یا حتی اگه با دوستم به مشکل بخورم در صورتی هم که حق با من باشه بازهم ذهنم اونقدر میگرده تا اخر بایه دلیل منومقصر نشون بده و عذاب وجدان مخربی رو به جونم بندازه منم مجبور مشم برای راحتی از عذاب وجدان برم خودمو کوچک کنم و معذرت خواهی کنم در صورتی که اون شخص باید از من معذرت بخواد من هیجده سالمه و تک فرزندم امسال کنکور میدم خواهش میکنم کمکم کنین عذاب وجدان نمیذاره من اصلا درس بخونم.

[شهاب1]

وای چه مشکلی خیلی بد هست عذاب وجدان افرادی که میخوان همه رواز خودشون راضی نگهدارن ایطور هستن قوی باشفعلا به کنکور فکر کن +

[farokh]

سلام من واقعا یه چند سالی یه مشکل خیلی اساسی دارم اگه میشه لطفا به طور مفصل راهنماییم کنین.شکل من عذاب وجدان های بی دلیل است که در زندگیم میگیرم. گاهی دهن من به گذشته میرود و درباره بعضی از مسایل عذاب وجدان میگیرم مثلا ممکمنه من یه سال پیش یه حرفی رو به یکی زده باشم و الان وقتی یادم میفته همش با خودم فک میکنم نکنه اون شخص ناراحت شده باشه یا حتی اگه با دوستم به مشکل بخورم در صورتی هم که حق با من باشه بازهم ذهنم اونقدر میگرده تا اخر بایه دلیل منومقصر نشون بده و عذاب وجدان مخربی رو به جونم بندازه منم مجبور مشم برای راحتی از عذاب وجدان برم خودمو کوچک کنم و معذرت خواهی کنم در صورتی که اون شخص باید از من معذرت بخواد من هیجده سالمه و تک فرزندم امسال کنکور میدم خواهش میکنم کمکم کنین عذاب وجدان نمیذاره من اصلا درس بخونم.

▪ قدم اول، کنار گذاشتن این حس است. شما نباید از اینکه احساس گناه نمی کنید احساس گناه کنید! اگر خودتان را از فکر کردن آن رها کنید، می توانید براحساس عذابی که دارید چیره شوید و نقاط منفی خود را پیدا کنید.



▪ قدم دوم، دست برداشتن از قضاوت مداوم درباره خودتان و دیگران است. شما باید بدانید که شکست و پیروزی به نوع درک انسان بستگی دارد. شکست امروز می تواند موفقیت فردا باشد. از تجربیات تان درس بگیرید و اجازه تجربه کردن را به دیگران هم بدهید.

▪ قدم سوم، شناخت توانایی های تان در زندگی است. استعداد خاص شما چیست؟ هول نشوید و اگر نمی دانید به موفقیت های قبلی تان فکر کنید مهم نیست چقدر به عقب برگردید حتما موفقیتی ریز یا درشت پیدا خواهید کرد.



▪ در قدم چهارم، باید احساس کنید که مدیر زندگی خودتان هستید. پیام های مثبت و موثر را برای خودتان و برای هر کسی که شما را می شنود، مدام تکرار کنید؛ به عنوان نمونه: «من ارزشش را دارم» و آن را آنقدر تکرار کنید تا قسمتی از وجود شما شود.

▪ قدم پنجم، این است که آنچه را می خواهید یا لازم دارید، توضیح دهید؛ البته اول برای خودتان! از چیزهای کوچک شروع کنید و ببینید چه تاثیر و احساس خوبی برای شما دارد. به عنوان نمونه از یک نفر بخواهید که برای صبحانه تان قهوه درست کند. از کسی که درخواستی از او دارید خواهش کنید و این درخواست را با جمله ای تعریفی یا تحسین آمیز شروع کنید.



برای خودتان توضیح دهید که اگر می خواهید رژیم بگیرید یا ترک تحصیل کنید یا شغلتان را تغییر دهید هدفتان دقیقا چیست؟! با این کار خودتان را توجیه می کنید که باید چه سختی هایی را از سر بگذرانید و برای چه؟!

▪ قدم ششم، این است که یک گوشه خلوت و آرام در خانه تان برای خود بسازید که می تواند گوشه ای از اتاق یا یک میز یا وان حمامتان با شمع ها و حباب ها باشد.



▪ قدم هفتم، این است که هر روز به خودتان هدیه ای کوچک بدهید و آن را بو، مزه یا لمس کنید؛ مثلا یک شکلات تلخ.

▪ قدم هشتم، این است که درد دل هایتان را با یک دوست صمیمی در میان بگذارید؛ کسی که می تواند کمکتان کند و مشکل تان را تجزیه و تحلیل کند.



▪ قدم نهم، این است که رنگی را انتخاب کنید که زندگی بدون عذاب را به شما القا کند. قرمز برای نبرد با این احساس، سبز برای التیام این احساس، آبی برای اوج گیری روح، نارنجی برای لمس لحظه های خوش و زرد برای استفاده از هوشتان برای پیدا کردن راه خلاصی از احساس عذاب. هر روز یکی از این رنگ ها را بپوشید (حتما نباید لباس باشد؛ می تواند روبانی باشد به دور مچتان) و آنها را در فضای خصوصی تان و جلوی چشمتان قرار دهید.

▪ قدم دهم، این است که وقتی احساس گناه می کنید با خودتان کاملا منطقی صحبت کنید و به یاد داشته باشید که احساس عذاب در بیشتر مواقع غیرمنطقی است. دلیل کار اشتباهتان را پیدا کنید و اگر دیدید واقعا اشتباه کرده اید، مسوولیتش را به عهده بگیرید و احساس عذابتان را متوقف کنید. احساس عذاب غیرمنطقی، زندگی شما را فلج می کند.

[sahar75]

من خیلی وقته که با این مشکل کهمه رو از خودم راضی نگهدارم درگیرم همیشه برای خودم توضیح میدم که بابا تو مقصر نیستی ولی ذهنم گوش نمیده گاهی وقتا میشینم و از درموندگی زیاد فقط گریه میکنم.پارسال دوستام بهم گفتن که یکی از بدیام اینه که همش از همه معذرت خواهی میکنم.دست خودم نیست وقتی عذاب وجدان میفته به جونم مثل خوره همه وجودمو میخوره.اضطراب زیادی میگیرم الان چند مدتیه که دستام میلرزه.

[sahar75]

اخه من تجربه های خیلی بدی تو دوستیام داشتم اکثر دوستام منو به خاطر یه دختر دیگه ول کردن و رفتن.من خودم دخترم شاید چون همش همه رو از دست دادم این حس به وجود اومده که من کاری کردم تا اونا ولم کنن مثلا پارسال یه دختره تو کلاسمون بود که اکثر بچه ها ی کلاس خیلی دوستش داشتن و مطیعش بودن دوست منم منو ول کرد و رفت بااون.نمیدونم اون دختره چه جوری بود که همه رو به خودش جدب میکرد.من تجربه های خیلی تلخی تو دوستیام داشتم.احساس میکنم که هیچ وقت از این عداب وجدان بی دلیل نجات پیدا نمیکنم.تازه بر فرضم من مقصر باشم مثل ادمای دیگه نیستم که بگم فردا میرم از دلش درمیارم تا زمانی که از دلش درنیارم نمیتونم هیچ کاری بکنم نه بخوابم و نه هیچ کار دیگه ای زندگی من کاملا مختل شده.دارم دیوونه میشم.

[آبي]

خوبي از حد گذرد نادان خيال بد كند

وقتي از كاري كه كردي راضي هستي چه اهميتي داره كه ديگران راجع بهت چه فكري مي كنند

با خوب بودن متعادل مطمئنن باش دوستاني را به خودت جذب مي كني

سعي كن بيشتر به خودت و خواسته هات توجه كني

[Alisbi]

خب قبول کنید که شما اگه یکی از بهترین افراد روی زمین هم باشید نمیتونید همه رو راضی نگه دارید نمونش هم پیامبر خدا که بهترین و نزدیک ترین فرد

به خدا بود ولی همه مطیعش نبودن

و این که میگید دوستتون شما رو ول کرد و رفت سراغ کس دیگه واقعا غیرمنطقیه

وقتی ما با همجنسمون دوست هستیم خب دوستمون هم دوستای دیگه ای داره و قرار نیست که همش با شما باشه و دیگرانو ول کنه

اینی که میگید ول کنه و بره سراغ کس دیگه برای دوستی های با جنس مخالف هستش

از طرفی اگر از دوستتون عذزخواهی کنید با وجود اینکه مقصر دعوا هم اون بوده دوستتون میتونه از این عذزخواهی شما دو برداشت بکنه

اول اینکه اون مقصر نبوده و مقصر شما بودید و علت این هم که تو اشتی پیش قدم شدید و عذرخواهی کردیدهمین بوده

دوم این که با این کارتون دوستتون رو شرمنده کردید و دوستتون با وجود این که میدونه خودش مقصر بوده ولی شما عذرخواهی کردید

احساس شرمندگی میکنه و در جواب عذرخواهیتون میگه که نه مقصر من بودمو من باید عذرخواهی میکردم نه تو

که تو عرف هم به گروه اول میگن افراد نادان که از دوستی کردن با این گروه بپرهیزید و گروه دوم هم دوستای با معرفت ولی مغرور هستن که

غرورشون نمیزاره بیانو عذرخواهی کنن

از طرفی اگه کسی شما رو بخواد باید به خاطر همینی که هستید بخوادتتون و اگر رهاتون کرد خب به درک که رهاتون کرده این نشون دهنده اینه

لیاقت دوستی با شما رو نداشته و نه این که شما براش دوست خوبی نبودید

حرف اخرم هم این که عقل و معرفت حکم میکنه اگر تو مسئله ای که اتفاق افتاده مقصرتویی پیش قدم بشیو ازش عذرخواهی کنی تا همه چیز تموم شه

اما اگر مقصر اونان دیگه نباید تو پیش قدم بشی چون اکثرا به اون گروه اولی که گفتم مربوط میشن

با این افراد دوست نکن که لیاقت تو رو ندارن

موفق باشی